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樂齡與運動

昨天立冬,是邁向冬天的開始,早晚都有些許涼意,甚至早上飄著毛毛細雨,在運動前的熱身準備更是不能輕忽,老師帶學員們慢慢暖身讓身體開機,以溫和且漸進的方式帶動

🌥早晚溫差大可能會造成血管收縮,使血壓上升,進而增加心臟病和中風急性發作等風險提高

天氣變冷讓人懶得出門,只想待在家裡,但鼓勵學員們持續來樂齡,只要做好充足的準備,注意安全,與學員老師一起做伸展運動,放鬆肌肉和關節,促進血液循環

☁️在冬天運動,可以促進血液循環,增強血管的彈性,讓體內含氧量增加,也叮囑大家:

📌要保暖

📌要熱身

📌注意補充水分

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