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高齡冬季保養

溫度變化大,高齡者需要多注意,避免心律不整、心肌梗塞、甚至是猝死的風險,大約七成猝案件是發生在家中,特別是在房間和浴室,以及寒冷的清晨和夜晚是高風險時段。

💬與學員們一起討論可能有危險的情況、如何避免、平時如何保養自身等等,保持運動正確習慣,老師更教大家幾個早上起床可以做的簡單暖身運動,讓身體開機甦醒、熱起來再下床

📌提醒大家如果在睡覺前,有出現胸悶、胸痛、呼吸困難等,要提高警覺,求助專業醫療,因為可能是高血壓、心律不整、心臟缺氧等身體不適的狀況

🛁家中有暖氣、泡腳、泡澡等,適度使用也是不錯的輔助,使用上注意居家安全以及身體變化

❄️高齡者可能會因為天氣寒冷,而減少活動與運動量,但隨著運動量減少,肌肉量也減少、導致體溫產生量跟著減少,進一步使體溫更容易下降,也可能導致更多疼痛與僵硬問題

保持運動的習慣,讓血液循環正常,來樂齡跟著老師同學一起做運動,學知識,讓身體大腦都動一動🥰也可以預防冬季讓人心情不好的情形

(❛◡❛✿)歡迎來長治樂齡一起學習與成長

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