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單位介紹
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生活要樂活

老師規劃緩和活動、減少運動傷害為主,一起訓練心肺與肌肉群、 柔軟度與協調性等等,課程中更搭配大笑瑜伽,對身心健康有正向效果

笑可以減壓唷🌹瑜伽的深呼吸和輕柔的伸展運動,相輔相成

首先是柔軟度伸展,將四肢關節伸展最大活動範圍,充份伸展且不會感到不舒服的程度,當你的肌肉放鬆、身體漸漸放鬆,大腦中的皮質醇,所謂壓力荷爾蒙也會降低🏖

🆕一開始有些學員對於要大笑感到很不自然、放不開,但是老師循序漸進的帶領以及彼此情緒是會傳染的,很快的就笑得很放鬆,各個學員反饋覺得很好玩,心情變得愉悅

✍️內科醫師暨研究學者Rose Anne Kenny有一本書名為《拒絕變老》,書中整理老化過程的生物學、社會學和心理學的知識,並分享抗老的實用建議,例如:笑能使心跳加速、促進血液循環,加強心肌與血管的運動,對於健康有助益

老師開玩笑說,一個人在家不可能自己無緣無故大笑,不過來樂齡可以與同學老師一起做大笑瑜珈,完全不會有人覺得你很奇怪💗

👀你上一次大笑是什麼時候呢?笑能夠適度宣洩情緒、提升歡樂

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