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樂齡律動

老化是必經的過程,不過老得健康、靈活與自信,則是一門大學問

 

🚲「活到老、動到老」,適時「動身體」能減緩退化性疾病病程。退休後的悠閒日常,大多只有生活採買與門口園藝,經常足不出戶且沒有合適的運動,導致身體機能飛速退化,最明顯症狀:

▶️身體容易僵硬無力

▶️腰痠背痛

▶️彎腰駝背

 

💪老師安排多項增加肌力與耐力、平衡、關節活動度等招式,循序漸進,並且避免在過程中造成運動傷害,跟著老師與同學動一動身心舒暢

例如,搭配簡單的節奏音效,與踏步、拍手等等的組合動作,能活化並刺激大腦運作

 

🥰透過團體課程,讓學員能多多與他人互動,有同學一起上下學,建立樂齡朋友圈,減少空巢期帶來的孤單

 

空巢期是指子女長大後離開家,父母獨自在家,就像幼鳥長大後獨自覓食,巢中只剩老鳥,這是家庭必經的過程之一,最主要挑戰是「失去生活重心」,退休後,沒有事業重心,子女不在身邊,更不可能天天出門遊山玩水,因此長輩不知道如何打發時間

空巢感所帶來的孤單,可能導致身心問題的出現,通常長輩認為的唯一解方就是兒女的歸巢,期盼留在身邊

 

💌因此老年交友,建立並維持適當的社交生活是非常重要的

 

更多增進生活品質的內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)

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