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單位介紹
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樂齡訓練

對高齡者來說,體能訓練不是為了讓自己強壯,而是維持生活尊嚴,我們會面臨身體機能的衰退,而適度的運動能延緩

 

老師介紹其重要性:

📝預防肌少症

肌肉量流失會導致全身支撐力不足,為了維持行動力,做阻力訓練以防止萎縮,強壯的肌肉能分擔關節壓力,降低關節相關問題

📝降低跌倒與骨折機率

詢問學員生活中最擔心甚麼?大部分首要的就是怕跌倒了,跌倒常是健康下滑的轉折點

平衡與協調性訓練就非常重要了,以及增加骨密度,搭配運動、飲食、好的生活習慣,也可以到醫療院所詢問骨密檢測,多關注自身健康

📝預防失智及失能

適當的運動能增加腦部供氧,運動還會釋放多巴胺與血清素

 

老師安排這些訓練的目標不是追求好看、體態、興趣,而是為了---年老時還能自己走進廁所、上下床、自己拎起菜籃,能與家人朋友一起在公園散步

 

更多豐富有益健康的課程內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)

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