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營養飲食好簡單

:「各位學員,你們今天早餐吃了甚麼?」

水煮蛋一顆配水果、水餃一盤、土司夾肉夾蛋配牛奶、沖泡式五穀粉配牛奶、卦包、沖泡式五穀粉配芝麻醬、外面買的三明治......各種不同的答案,不過大部分都一定會配上一杯牛奶

老師詢問為甚麼想配牛奶呢?為了鈣質💪老師分享其他鈣質來源,以及飲食指南,並且除了飲食之外,運動也同等重要,像是近期天氣很熱,可以在清晨或黃昏時曬太陽,因為需要透過適當的曬太陽來活化維生素D,促進鈣質吸收

🥗那平常在家煮,洗菜絕對是不可少的,大家都如何洗菜呢?只有少數兩三位學員是用流動的清水去洗菜,符合專業的研究建議,還不清楚的學員趕緊筆記起來

🍀飲食指南、選購蔬果、標章認識、清洗處理、先洗後切等等的日常生活常會遇到的,大家一起來釐清與增加知識、提升健康與安全,是非常實用的唷

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