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肌耐力的好

肌耐力是甚麼呢?

是肌肉維持特定出力、持續收縮或反覆動作時,對抗疲勞的持久能力

 

💪我們生活當中經常會使用到肌耐力喔!像是上下爬樓梯、走路、久站、騎腳踏車等等的

不分年齡都需要注意的肌耐力,尤其對中高齡者來說,可以預防跌倒、降低肌少症,維持日常生活能力

 

日常自理:

✅可以自己穿衣服、洗澡、提菜籃等

✅出門散步或爬樓梯不容易累

✅加強關節周遭的肌肉以保護關節

 

適當的運動不只是對身體好,對大腦也有正向效果,因為運動會增進大腦血流量,活化大腦,進而減少慢性疾病找上門:肥胖、高血壓、心血管疾病和糖尿病

📌如果失去肌肉量,會導致走路遲緩、行動吃力、拿東西困難,又容易缺乏平衡感而跌倒,受傷後更不敢運動,可是越不運動肌肉流失、結締組織衰退的速度更快,造成惡性循環,最終增加日後長期臥床、失能的風險

 

🥰來樂齡,有老師與同學一起做肌耐力、反應力練習,延緩老化

更多豐富有益的課程內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)

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