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預防骨質疏鬆

骨質疏鬆對中高齡者是沉默的殺手,女性發生率高於男性,是一種疾病,會有骨密度下降、骨骼脆弱、容易骨折等現象

 

不只是骨頭變脆,還代表肌力流失、平衡變差、跌倒風險就變多📈

 

💪透過彈力帶,幫助高齡者增肌與護骨,老師規劃多項練習,動作慢且穩,不需追求速度,來樂齡上課一起強化腿、手臂、肩膀、背部等主要肌群

 

學員們說最怕跌倒,老師告訴大家,跌倒跟站不穩,這不是老化過程的正常現象,而是身體功能退化的警訊,要提早強化肌力與平衡能力,降低跌倒風險🎯

 

🛎️跌倒是高齡者最常見事故傷害之一,死因第二名,通常受傷後嚴重改變生活品質,健康狀態急轉直下

 

❎有些長輩怕跌倒,導致不敢出門、不願運動,形成「越不動、肌力越差、越容易跌」的惡性循環

 

預防跌倒不能等到跌倒之後才開始,適當的運動有助於關節潤滑,搭配飲食,延緩骨密度流失,保有行動自由

 

📬預防勝於治療,維持良好的生活型態,注意營養和規律運動

 

更多豐富有益的課程內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)

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