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肌力的重要

不是只有健身者、運動員需要肌肉,對高齡者來說,肌肉流失會讓活動能力受到影響,例如:行動變得緩慢、從坐著站起來吃力、上下樓梯不適,甚至處理日常家務都感到累

 

💪我們人體的肌肉量大約從三十歲開始走下坡,過了六十歲,流失的速度加快,若長期缺乏適當活動與良好的飲食習慣,那流失會更明顯

 

⌛️醫學上稱為「肌少症」的風險會升高

 

肌肉影響行動能力、生活品質,增加跌倒風險、失能,甚至後續的照護是家人需要面對的責任

 

🎯無論你現在幾歲,只要給予適當的阻力刺激,肌肉都有機會成長、肌力都會提升,也許年輕時的確要多存肌肉老本,但現在就是最好的時機

 

👀有的人可能顧慮關節有狀況、沒什麼運動經驗,不是「不能練」,而是需要有適當的運動

 

並且,飲食與運動缺一不可🌟

 

老師告訴學員,攝取足夠且適當的蛋白質,均衡的飲食習慣,才可以支撐肌肉的維護和修復

 

🪇除此之外,鼓勵多出門參加課程活動,因為與人交流,可以保持社交活躍,影響心理和生理健康

 

更多豐富有益的課程內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)

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