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彈力球樂趣

飯後散步、甩甩手,就算是有運動了嗎?

 

如果想要維持或提升身體能力、延緩衰老的話,只有散步是遠遠不足的

 

🤿「活動」不等於「運動」

 

家務勞動、飯後散步、甩手這類,在自己能力範圍之內反覆進行的屬於活動,而運動是需要適度刺激自己能力的

 

💪日常有許多事需要肌力來幫助我們完成,提東西、爬樓梯、走路、從椅子上站起來、從床上爬起來、如廁後起身,連手部肌肉需要吃飯拿筷子、拿取物品都是

增加肌力,能預防受傷並減緩身體的痠痛和退化,甚至可以減緩憂鬱、減緩大腦功能退化,以提高生活品質

 

😍老師的課程中運用到彈力球,是一個安全、溫和且具趣味性的輔助工具

 

透過壓球、夾球、推舉與抓握,鍛鍊學員們的手臂、胸肌、大腿與手部前臂肌肉等等

 

更進階玩團康遊戲,考考大家的手眼協調反應力

 

💬學員們表示,老師的課經常讓大家笑聲不斷,運動可以很有趣

 

更多豐富有益身心的課程內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)

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