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單位介紹
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樂齡與芭蕾

芭蕾舞蹈除了有美姿美儀的效果,更能透過溫和的把桿動作與肢體伸展,鍛鍊核心與小肌肉,增強平衡感、協調性、肌耐力,有助於預防跌倒

你覺得老了不能學一點芭蕾嗎?!

 

老化過程中會有肌肉急遽流失、關節退化、受傷需要較多時間復原等等的情形,藉由舞蹈可以讓肌肉更有力氣來支撐關節,增加身體彈性與調整體態

🥰雖然不能像小孩、年輕人學芭蕾一樣的程度,但我們可以多認識與體驗

 

學員們對芭蕾的印象是:很多踮腳尖的動作

的確,芭蕾有許多踮腳,適度練習踮腳對身體很有幫助喔

 

🔎踮腳時,小腿後側的肌群,例如比目魚肌,會收縮,像幫浦一樣把下肢的靜脈血液推動回至心臟,大家都聽過小腿被稱為人體的第二個心臟

✅減輕腿部浮腫與預防靜脈曲張

✅增強足弓穩定度與腳踝關節力量,改善走路與站立的平衡感

✅配合核心收緊與上半身延伸,站得挺,改善膝蓋與下肢受力不均

 

老師叮嚀:關節不適的、有足踝舊傷、膝蓋疼痛或嚴重足底筋膜炎等,避免勉強操作

 

而芭蕾舞劇,是透過肢體動作演譯故事情節及情感的傳達,學員們都知道經典的天鵝湖,老師教大家天鵝湖裡的幾個基本動作,準備了氣球跟扇子給學員們輔助模擬

 

🥀老師還教芭蕾舞劇當中幾個肢體語言,例如邀請的手勢、求婚的手勢、一起跳舞的手勢,都讓學員們感到很新奇,學習到新東西,多認識一項藝術

 

💪想要保持身體健康,活力滿滿的話,通常會想到規律運動、均衡飲食與充足睡眠、甚至是重訓,至於平衡感呢?多留意身體的平衡與穩定度也是很重要的

 

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