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單位介紹
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彈力球運動延緩老化

老師帶來彈力球讓學員們做訓練,這個道具可以針對單一部位做訓練,還能延伸各種動作來鍛鍊不同肌群

從抓握球開始暖身,用手臂、大腿、去夾緊跟放鬆彈力球,多了一個輔具來鍛鍊,讓課程有不同的變化

🛎肌力跟肌耐力怎麼分?

肌力:肌肉承受重量的能力有多強,一次可以舉「多重」

肌耐力:肌肉可以忍耐負重動作的次數,一次可以舉「多少次(下)」

🌟肌力與肌耐力關係著未來年老的行動力,還有心肺功能,老了行動不便就會很快的影響心肺,循環上不去,心肺功能變差,都是很危險的

來樂齡跟老師同學一起鍛鍊,延緩老化

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