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2023精選四月

關於情緒,你今天有經歷過哪些情緒呢?擔心遲到?等紅燈不耐煩?下大雨剛好有帶傘很慶幸?被人稱讚很開心?

👉一般來說都比較強調要「保持開心樂觀,不可以不快樂」,且不太允許生氣、難過、焦慮等等的負面情緒存在,因此負面情緒時常被忽略和排斥

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶不過其實情緒本身是不分好壞的!!情緒是生命的一部分,是指引我們的

📌我們可以把情緒比擬為天氣,如果把雨天和雪天看成是「壞天氣」的話,每當下雨和下雪時,我們心裡自然會產生抵觸和厭煩心理。相反,如果以客觀的、好奇的心態去欣賞雨和雪的話,可能會體會到不一樣的心境

🎯老師用兩堂課來帶領學員探討情緒,允許自己體驗不同的情緒,同時可以有能力掌控這些情緒,而不是被這些情緒所掌控。這才是情緒管理的意義

👉這邊簡單濃縮分享四步驟來緩和情緒的方法:

✅覺察:意識到自身情緒,生氣時盡量不要講話,可能會毒舌利箭傷害雙方

✅遠離:可以離開現場或是冷靜自己的思緒

✅舒緩:心情不好可以做甚麼來減緩呢?建立在安全的前提下

✅轉念:想一想,換個角度也許會好很多喔

我們的學員分享心情不好的話,有哪些方法呢?

可以畫畫、餵貓咪並摸摸牠、看自己種的花、去除草、運動流汗......

💕老師教大家製作冷靜瓶,用來舒緩情緒的小物,可以晃動瓶身,看看這些小球球跟亮片的飄盪,從晃動到平穩

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